การกินน้ำผลไม้ สูตรน้ำผักผลไม้ 5 สี สูตรน้ำผัก ผลไม้ ปั่นหน้าใส ขอเสียของการดื่มน้ำ ผัก ผลไม้ น้ำผลไม้เพื่อสุขภาพ ดื่มนํ้าผลไม้วันแล้ววันเล่า เครื่องดื่มประเภทผักและผลไม้ สูตรนํ้าผักผลไม้
การดื่มน้ำผลไม้ ผู้คนจำนวนมากคงมีความคิดว่า การดื่มน้ำผลไม้กล่องนั้น มีคุณประโยชน์ต่อสุขภาพเหมือนกับการทานผลไม้โดยตรงแต่ว่ารู้ไหมว่าน้ำผลไม้กล่อง สูตรน้ำผักผลไม้ 5 สี ที่มีตามท้องตลาดขายพบว่าอาจมีน้ำตาลจำนวนมากเสมอกันกับน้ำอัดลมเลยซึ่งแน่นอนว่าการกินน้ำผลไม้กล่อง เหล่านั้นก็บางทีอาจส่งผลต่อสุขภาพได้เช่นเดียวกัน วันนี้เราก็เลยมาแชร์ว่าน้ำผลไม้หนึ่งกล่องนั้นมีอะไรที่สำเร็จร้ายต่อร่างกายบ้างรวมถึงวิธีการเลือกกินน้ำผลไม้ยังไงให้ได้ประโยชน์
การดื่มน้ำผลไม้
เครื่องดื่มประเภทผักและผลไม้
น้ำผลไม้กล่องกับผลไม้สดแตกต่างกันเช่นไร? มีแคลอรี่สูงยิ่งกว่า น้ำส้มที่ไม่เพิ่มน้ำตาล 1 แก้ว หรือราว 250 มิลลิลิตร สูตรน้ำผัก ผลไม้ ปั่นหน้าใส ให้พลังงานราวๆ 100 แคลอรี่ ในขณะส้ม 1 ผลให้พลังงานประมาณ 60 แคลอรี่ ด้วยเหตุว่าวิธีการทำน้ำผลไม้นั้นจำเป็นต้องใช้ผลไม้จำนวนไม่น้อย ทั้งยังไม่ช่วยให้รู้สึกอิ่มราวกับการกินผลไม้ที่ให้กากใยอาหาร ผู้ที่ดื่มน้ำผลไม้จึงมีแนวโน้มได้รับแคลอรี่สูงยิ่งกว่าผู้ที่รับประทานผลไม้อีกทั้งลูก มีน้ำตาลสูง น้ำผลไม้มีน้ำตาลสูงเท่าๆกับน้ำอัดลม
การดื่มน้ำผลไม้
สูตรนํ้าผักผลไม้
โดยน้ำอัดลม 350 มิลลิลิตรที่ให้พลังงาน 140 แคลอรี่จะมีน้ำตาล 40 กรัม ส่วนน้ำผลแอปเปิ้ลในปริมาณเสมอกันที่ให้พลังงาน 165 แคลอรี่จะมีน้ำตาล 39 กรัม ขอเสียของการดื่มน้ำ ผัก ผลไม้ ซึ่งการบริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลในจำนวนมากจะทำให้หรูหราน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างเร็ว แม้แต่ผู้ที่มีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงก็อาจเสี่ยงกำเนิดเบาหวานจำพวกที่ 2 และโรคอ้วนได้ ส่วนคนที่ป่วยเป็นโรคเบาหวานก็ควรหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำผลไม้เพื่อคุ้มครองปกป้องอาการไม่ดีขึ้น มีกากใยอาหารต่ำ
น้ำผลไม้มีกากใยอาหารน้อยมากเมื่อเทียบกับผลไม้สด ค่า ร์ ซี ท กฎหมาย และถ้าหากเป็นน้ำผลไม้ที่ผ่านกระบวนการดัดแปลงหลายขั้นตอนก็บางทีอาจไม่หลงเหลือกากใยอาหารอยู่เลย มีวัตถุเติมแต่งของกิน น้ำผลไม้เพื่อสุขภาพ ไม่ควรเชื่อฉลากบนบรรจุภัณฑ์ที่เขียนว่าเป็นน้ำผลไม้แท้ 100 เปอร์เซ็นต์ เพราะเหตุว่าในระหว่างกรรมวิธีจัดเก็บที่ช้านานก่อนที่จะนำไปผลิต น้ำผลไม้จำนวนมากจะสูญเสียรสไป ผู้ผลิตจึงมักจำเป็นต้องเติมวัตถุเจือปนอาหารอย่างกลิ่นและก็รสสังเคราะห์ลงไปด้วย
การดื่มน้ำผลไม้
ดื่มนํ้าผลไม้ทุกวี่วัน
เลือกกินน้ำผลไม้ยังไงให้ได้ประโยชน์ ? น้ำผลไม้คั้นสด แม้กระนั้นจำเป็นต้องคั้นโดยไม่ผ่านความร้อน เพื่อไม่ให้สูญเสียค่าทางสารอาหาร สูตรนํ้าผักผลไม้ ซึ่งน้ำผลไม้ที่ผ่านแนวทางการนี้จะคงจะความใหม่และธาตุวิตามินต่างๆได้มากกว่า และก็ผู้บริโภคยังมั่นอกมั่นใจได้ว่าไม่มีการเติมน้ำตาล สารให้ความหวาน หรือสารเติมแต่งกลิ่นรสใดๆเครื่องดื่มสมูทตี้ เป็นการปั่นรวมผักผลไม้แล้วก็ส่วนประกอบหลายแบบเข้าด้วยกัน
อย่างเช่น นม โยเกิร์ต โปรตีน เม็ดแฟล็กซ์ เม็ดเจีย เป็นต้น ซึ่งนับเป็นโอกาสที่ดีสำหรับในการช่วยสำหรับในการเปลี่ยนผักหรือผลไม้ที่รังเกียจให้เป็นรายการอาหารอร่อยแล้วก็ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพ เครื่องดื่มประเภทผักรวมทั้งผลไม้ การเลือกดื่มน้ำผลไม้ที่ปั่นแบบไม่แยกกาก จะให้คุณค่าทางสารอาหารแล้วก็มีกากใยมากกว่า ทั้งทำให้มีความรู้สึกอิ่มด้วย ขณะที่น้ำผลไม้คั้นแยกกากนั้นมิได้ช่วยให้รู้สึกอิ่ม จึงทำให้จำเป็นต้องรับประทานอาหารอื่นๆเพิ่ม ทำให้ได้รับแคลอรี่สูงมากขึ้นในทุกๆวัน การกินน้ำผลไม้